jak się

[...] ćwierćwiecza, dlatego chciałem coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, jednak nie zawsze udawało mi się trzymać dietę tak jakbym chciał. Dlatego też, i efekty siłowni nie są takie jakich oczekiwałbym po takim okresie. Ale koniec z tym ;) Od początku stycznia trzymam michę, jednak chciałbym [...]

Więc tak jak w temacie, chciałem się Was zapytać co sądzicie o tym spalaczu oraz czy mogliście by mi go polecić? HCG Slim REWOLUCYJNA I EFEKTYWNA DIETA HCG Slim Bez efektu jojo! IDEALNA DLA KOBIET I DLA MEZCZYZN http://img.auctiva.com/imgdata/0/2/6/4/7/9/webimg/466955036_o.jpg Suplement diety wystarczajacy na 23 dni czyli 1 efektywna kuracje [...]

Wiele osób pyta sie o stawy i jak zapobiegac tzw. strzelaniu w łokciach i innych stawach znalazłem ciekawy artykuł i postanowiłem sie z wami nim podzielic !! Koncentrat kolagenu w proszku (dostępny w Polsce pod marką Olimp) jest preparatem zalecanym do stosowania w profilaktyce schorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej (chrzęstno-stawowej). [...]

[...] po tygodniu używania sprzętu i poprawiona po 3 miesiącach! Ocena 4+. Bardzo pozytywnie, choć mam kilka uwag. Przedmiot recenzji: 1. Ławka regulowana wzmacniana ze stojakami (szeroka) MS-L005 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html 2. Gryf prosty 213cm MW-G213 [...]

[...] sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie pomocnicze w podrzucie, ponieważ zwiększa siłę barków i tricepsów. Push press https://youtu.be/m_x9vFBMeZM Double KB Push Press https://youtu.be/o0SBT_cRf1g [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana Staż treningowy: około 3 lata -------------------- Dieta -------------------- 1555 kcal B: 105g - 27% W: 187g - 48% T: 43g - 25% Czasami jak mam za mało białka robie sobie shake'a ( bedzie w zalaczniku ) WPC protein w zaleznosci od tego czy brakuje mi jeszcze białka dodaje również 2 zrzuty z poprzedniej diety [...]

Witam ! Zapraszam do zapoznania się z moim porównaniem ławki Kelton(tryton) oraz Marbo (MS-LOO2) Często widuje się na sfd tematy który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka [...]

[...] zawierającego geny odpowiedzialne za produkcję białka stymulującego wzrost mięśni. Wirusa podano zwierzętom do mięśni jednej z tylnych nóg, po czym zaczęto obserwować, jak będzie się ona rozwijać w porównaniu z trzema pozostałymi kończynami. Obciążone odważnikami zwierzęta rozpoczęły intensywny trening na specjalnych drabinkach. Gdy [...]

[...] serie 1 skrety tlowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif wariant A i wariant B wtaralem sie zrobic jak najbardziej zblirzony do siebie podobne cwiczenia tzn tu sztanga tutaj hantle lub inczej angarzujace dane partie. Oczywiscie warianty beda stosowane na przemian ABABAB.. [...]

[...] wszystkich ułożyłem mój plan ośmio tygodniowy na mase i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra [...]

Witam od jakiegoś czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do [...]

[...] więc postanowiłem spłodzić kilka zdań . Dobra koniec tłumaczenia bo podobno winny się tłumaczy A więc przechodzę do recenzji: W zamówieniach znalazło się coś takiego jak: -Obciążenia żeliwne 20kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg -Ławka dwustronnie regulowana MH-L014 -Stojaki pod sztangę MS-S001 -Drążek do sufitu 120cm MH-D009. Obciążenia po [...]

[...] żyć. Witam. tworzę ten temat z zapytaniem ponieważ ostatnimi czasy natknąłem się na ciekawy artykuł na pewnym amerykańskim można by powiedzieć "forum dyskusyjnym" o tym jak rozpoznać osobę na sterydach na pierwszy rzut oka tutaj macie link: http://broscience.co/how-to-recognize-someone-using-anabolic-steroids/ Jest to stadium pięciu objawów, [...]

[...] osob zgarnie po 150zł na dalsza przygode z zelastwem;-) Zasady: -zakladacie dziennik treningowy -staż/wiek uczestnika zgodny z regulaminem działu Junior. -forma prowadzenia jak wypiski, foty, filmy-dowolna, zdjecia pożądane, filmy mile widziane, -to wy musicie starac sie by przyciagnac widza -wypiski minimum raz na 2 dni -dzienniki nieaktywne [...]

[...] zakręty. ;) AKNKIETA: 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść zdrowo co 3 godz do syta w kazdym posilku około 30g białka ostatni posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] znajdziecie m.in. wspomnienia o Marianie Glince, rozmowy m.in. z Robertem Majewskim, Agatą Karczmarek, Katarzyną Kozakiewicz. Poza tym: o treningu po wakacyjnej przerwie, o jakiej porze najlepiej ćwiczyć, jak walczyć ze słabymi punktami, jadłospis dla początkujących, teoria oszukiwania dietetycznego, witaminy i minerały, czekolada oraz zawody, [...]

[...] miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen, bieżnia (obecnie nie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba Co jako przekąskę [...]

Hej tak jak w temacie kupiłem plan treningowy na trzy dni. Wtorek środa czwartek tylko te dni mam wolne od pracy i moge se pozwolić na siłownie. Plan treningowy bez dużego nacisku na nogi bo nie chciałem. Proszę o ocenę za każda odp dziekuje z gory 1.DZIEŃ Klatka + przednie,boczne aktony m.naramiennych + biceps -Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w [...]

Witam, od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad założeniem bloga treningowego. Powód w moim przypadku jest raczej prosty. Brak mi ostatnio motywacji w trwaniu w założeniach, które sobie wyznaczam. Starzeję się, czy co? :) Od marca jestem w kraju i postanowiłem coś ze sobą zrobić. W ciągu 3lat jak zaprzestałem chodzić na siłkę rozpasłem się do [...]